Organizm po zimie potrzebuje zastrzyku witamin, które ze względu na ograniczony dostęp do owoców i warzyw, były dostarczane w mniejszych ilościach niż wiosną i latem. Istotne są również zawarte w nich składniki mineralne, a także błonnik i przeciwutleniacze, które pomagają nam w walce z wolnymi rodnikami. Wiosna to idealny czas, aby wybudzić organizm z zimowego letargu, poprawić koloryt naszej skóry czy zadbać o odpowiednie nawilżenie po mroźnym powietrzu i codziennym ogrzewaniu. Pomóc nam mogą produkty, które określa się mianem superfoods. Nie dajmy się jednak zwariować. Mało kto wie, że uprawiana w Polsce aronia zawiera bogactwo witamin C, B1, B2, B6, E, PP, mikroelementów oraz antyoksydantów. Tych ostatnich jest w niej kilkakrotnie więcej niż w owocach goji czy jagodach açai. Wykazuje również korzystne działanie na poziom glukozy we krwi i poziom insuliny. Bogaty w witaminę C i inne aktywne składniki jest także rokitnik. Wykazuje on także istotną właściwość – podczas obróbki termicznej, witamina zawarta w owocach nie ulega rozkładowi. Warto więc skorzystać z bogactw natury w postaci tłoczonych, niesłodzonych soków lub suszonych owoców.

Tradycyjna polska kuchnia to głównie smażone i pieczone potrawy, a na dodatek z dość dużą ilością tłuszczu. Oczywiście tłuszcze są potrzebne, ale jedzone z umiarem. Z kolei długotrwałe gotowanie warzyw w wodzie powoduje, że tracą aż 70% witamin i mikroelementów. To, co dobre zostaje w wodzie. Do gotowania na parze nie używa się tłuszczu, a także niezdrowej w nadmiarze soli, a cenne składniki odżywcze pozostają w potrawie. Na parze można ugotować praktycznie wszystko – warzywa (nawet szpinak), mięsa, ryby, ryż i wiele innych. Tak przygotowane potrawy są lekkostrawne, a więc polecane nie tylko osobom dbającym o zdrowie, ale także tym cierpiącym na różne schorzenia.

Gotowania na parze i jego zalety

Trudno znaleźć jakieś wady gotowania na parze, ma ono same zalety. A oto one:

• Gotowane potrawy nie tracą witamin i składników odżywczych.
• Do parowania nie używa się ciężkostrawnego tłuszczu oraz niezdrowej w nadmiarze soli. Jedzenie jest zdrowsze i mniej kaloryczne.
• Potrawy nie są rozgotowane, lecz jędrne, al dente i zachowują kolor. Są przez to bardziej apetyczne.
• Na parze można gotować praktycznie wszystko (warzywa, mięso, ryby, owoce morza, ryż, kaszę czy makaron).
• Potrawy w parowarze nie przypalają się.
• Gotowanie na parze to oszczędność czasu i energii – parowar ma kilka poziomów, więc równocześnie można gotować cały obiad.
• Poza tym w parowarze można także podgrzewać potrawy.

Jak gotuje się na parze?

Gotowanie na parze to nic trudnego. Większość parowarów składa się z kilku poziomów. Do najniższej części wlewa się wodę, z kolei najwyższa jest przykryta sitkiem i pokrywą, której zadaniem jest zatrzymanie wody w garnku.  Produkty umieszcza się na poszczególnych poziomach. Czas gotowania należy liczyć dopiero od momentu zagotowania się wody. Ważne, by woda nie wrzała za mocno. W parowarze można gotować bez dodawania soli, gdyż para wydobywa z potraw prawdziwy smak i aromat. Jeśli koniecznie chce się dodać soli, to dopiero na końcu, po ugotowaniu. Dla uzyskania lepszego smaku warto do gotującej się wody na dolnym poziomie dodać zioła, dzięki czemu wszystkie gotowane produkty przejdą ich aromatem. Mięso i ryby powinno się przyprawić na kilka godzin przed gotowaniem na parze albo jeszcze lepiej zamarynować na noc. Do gotowania można użyć także zamiast czystej wody wcześniej przygotowany bulion. Dzięki temu potrawy będą jeszcze smaczniejsze.

Ważna jest kolejność układania produktów na poszczególnych poziomach. Na niższych potrawy gotują się szybciej, dlatego na górnych należy ułożyć produkty, które gotują się szybciej niż inne. Należy pamiętać także o tym, by nie rozgotować warzyw – w tym celu warto sprawdzać je co jakiś czas, nakłuwając widelcem. By warzywa nie przywarły do wkładki, układa się je na liściach kapusty pekińskiej.

Z kolei, by przyspieszyć proces gotowania, można produkty pokroić na mniejsze kawałki czy nawet w kostkę. Nie należy wkładać do parowaru zamrożonych mięsa i ryb, natomiast warzywa mrożone można jak najbardziej gotować.

Garnki do gotowania na parze i inne akcesoria

Aby rozpocząć swoją przygodę z gotowaniem na parze, należy wyposażyć się w odpowiedni sprzęt, czyli parowar. Na rynku dostępnych jest kilka rodzajów naczyń do parowania. Każdy może zatem wybrać takie, które mu najbardziej odpowiada. Oprócz tradycyjnego garnka do gotowania na parze można kupić parowar elektryczny, parownik bambusowy, pojemnik do parowania w kuchence mikrofalowej, samo sitko lub wkładkę do parowania czy nawet piekarnik parowy.

Tradycyjny garnek do gotowania na parze to parowar, którego używa się na kuchence gazowej lub innej. Jest to garnek stalowy, ceramiczny lub szklany, kilkupoziomowy, wyposażony we wkłady do parowania. Z kolei gotowanie w parowarze elektrycznym nie wymaga używania kuchenki. Działa na prąd, co dla niektórych może być wadą. Zazwyczaj jest wykonany z metalu lub szkła. Parownik bambusowy jest zrobiony z bambusa i składa się z kilku pojemników. Umieszcza się go w garnku lub woku z wodą. Najczęściej jest używany w kuchni azjatyckiej, np. do przygotowywania słynnych pierożków dim sum. Pojemnik do gotowania na parze w mikrofali jest wykonany z silikonu lub szkła. Pozwala na rozmrażanie produktów i krótkie gotowanie.

Dla tych, którzy nie chcą kupować specjalnego garnka do parowania idealnym rozwiązaniem jest zakup sitka lub wkładki do parowania. Sitko albo wkładkę umieszcza się w garnku, dzięki czemu produkty nie stykają się bezpośrednio z wodą. A dla koneserów gotowania na parze przydatny może okazać się piekarnik parowy, czyli piekarnik konwekcyjno-parowy, który łączy w sobie zalety tradycyjnego piekarnika i urządzenia do parowania potraw.

Artykuł sponsorowany.

Must have dla skóry

Balsamy do ciała to taki rodzaj kosmetyku, którego używamy przez cały rok. Najbardziej jednak naszej skórze potrzebny jest jesienią i zimą z racji i spadku temperatury, jak i ogrzewania, które nadmiernie wysusza skórę. Warto jednak dobierać produkty do rodzaju skóry oraz pamiętać, że niektóre z nich oprócz właściwości pielęgnacyjnych będą mieć również składniki silnie działające na przykład ujędrniająco, wyszczuplająco czy też antycellulitowo.

Przede wszystkim głównym zadaniem balsamu jest odbudowa płaszcza hydrolipidowego skóry. Ulega on uszkodzeniu poprzez kąpiel, korzystanie z basenu czy też przebywaniem w suchych i zamkniętych pomieszczeniach. Nie działają dobrze na skórę również zmiany temperatury, wiatr czy mróz. I choć zdrowa  powinna regenerować się sama, to z wiekiem ten proces jest wolniejszy i wymaga wsparcia z naszej strony. Warto korzystać z odpowiednich kosmetyków regularnie, ponieważ ubytki w warstwie hydrolipidowej szybko mogą zmienić się w podrażnienia, a nawet uszkodzenia skóry. A ta odpowiednio pielęgnowana jest gładka, nawilżona i po prostu zdrowa.

Najlepsze produkty

Popularne balsamy do ciała różnią się i konsystencja i składem. Dla tego warto dopasować odpowiedni produkt do potrzeb swojej skóry. Warto nawilżać ją raz lub dwa razy dziennie, ale zawsze po kąpieli. Produkty nawilżające koniecznie trzeba nałożyć na całe ciało, natomiast produkty wyszczuplające czy antycellulitowe warto ograniczyć tylko do konkretnych stref. Warto przy tym zadbać o odpowiedni masaż, ponieważ dobre krążenie sprawia, że kosmetyk jest lepiej wchłaniany. Co tydzień koniecznie trzeba pamiętać o peelingu.

Latem idealne są mleczka do ciała – lekkie, przyjemne, o delikatnym zapachu i szybkiej wchłanialności. Jesienią i zima warto postawić na kosmetyki o gęściejszej konsystencji i bogatszym składzie. Zostawiają one na skórze tłustą cieniutką warstwę, dzięki czemu zabezpieczamy skórę przed uszkodzeniami i sprawimy, że wolniej będzie tracić ona wilgoć. Takie zabezpieczenie pozwala odzyskać blask i odpowiednie nawilżenie.

Zdrowy tryb życia ma swoich zwolenników, jak i przeciwników.

Zwolennicy to osoby próbujące zrzucić zbędne kilogramy, lub chcące poprawić jakość swojego zdrowia. Natomiast przeciwnicy są skłonni stwierdzić, iż od czegoś trzeba umrzeć lub powołują się na jedzących wszystko przodków.

Jeśli postanowiłaś zmienić styl życia, odżywianie się i aktywność fizyczną, zacznij od wyeliminowania kilku nawyków żywieniowych znanych dobrze Polakom.

Jakie nawyki żywieniowe możemy zmienić?

Zmień te nawyki żywieniowe:

Ogranicz cukier

Cukier to największa zmora dzisiejszych czasów. Dodawany jest do wszystkiego – szynki, chleba, drożdżówek i jedzenia dla dzieci. Dodatkowo jemy go w porannych płatkach z mlekiem, pijemy w napoju posłodzonym cukrem w przeróżnej postaci, a w między czasie w batonikach.

Jak widać spożywana ilość jest bardzo duża. Nieświadomie przyczyniamy się do odkładania tkanki tłuszczowej, starzenia się skóry, do chorób serca, cukrzycy i wielu innych.

Jeśli odzwyczajanie się od cukru sprawia Ci wielką trudność, staraj się zastępować ulubione przysmaki innymi. Na przykład – piecz granolę zamiast jedzenia czekoladowych płatków, kupuj batony oparte o daktyle i patrz na składy kupowanych produktów. Staraj się nie zamieniać cukru innymi zamiennikami w postaci ksylitolu lub stewii. Lepszy będzie swojski miód. Od czasu do czasu zjedz gorzką czekoladę lub dopraw owsiankę dżemem.

Zdrowe zamienniki to droga do osiągnięcia sukcesu!

Ogranicz fast-foody

O szkodliwości fast-foodów media huczą od lat. Jednak ilość ludzi w restauracjach szybkiej obsługi w dalszym ciągu przeraża i potwierdza nasze przyzwyczajenia. Jak sobie pomóc?

Wybieraj restauracje ze zdrowymi hamburgerami, pieczonymi frytkami i absolutnie nie popijaj tego słodkim napojem! Zdrowe fast-foody przygotujesz także w domu! Wystarczy upiec bataty i kartofle pokrojone w paski, mięso lub kotleta wegetariańskiego usmaż na oleju np. ryżowym, dodaj ulubione dodatki, bułkę razową i gotowe!

Ogranicz chipsy, paluszki itp.

Zdrowszy tryb życia Polaków zmusza sklepy do wprowadzania żywności bio, bezglutenowej i opartej o lepsze składniki. Bez problemu więc znajdziesz paluszki oparte o mąkę orkiszową lub mix przekąsek bez ulepszaczy. Wystarczy dobrze poszukać i czytać składy!

Jeśli masz ochotę na chipsy o smaku paprykowym, upiecz ziemniaki pokrojone w plastry, a następnie posyp je słodką papryką!

Ogranicz nabiał

O nabiale spekuluje się od dawna. Istnieją stwierdzenia, że mleko bardziej nam szkodzi niż służy, a ser żółty źle wpływa na cholesterol.

Tak jak w przypadku innych produktów, patrz na skład kupowanego sera lub masła. Nabiał ma zdolności do gromadzenia wody w organizmie, przez co efekty utraty wagi może być mało zauważalna. Warto też pamiętać, że serki i jogurty słodzone są dużymi ilościami cukru, dlatego powinniśmy je wyeliminować.

Ogranicz jedzenie białego pieczywa

Węglowodany proste są to produkty przetworzone i wysokokaloryczne. Do takich węglowodanów zaliczamy m.in. biały chleb i bułki. Pszenica zawiera gluten negatywnie wpływający na jelita, cerę i samopoczucie. Oprócz szkodliwego glutenu, w pieczywie znajdziemy cukry, dużą ilość soli, skrobie modyfikowane, jogurty i ulepszacze…Ogółem mówiąc, chleb podwyższa poziom cukru, powoduje tycie, starzenie się skóry i uzależnia.

Z czym zatem jeść humus, szynkę czy jajko? Z upieczonym przez siebie chlebem, np. z mąki gryczanej, jaglanej i z dużą ilością ziaren.

Ogranicz smażone lub smaż na dobrej jakości olejach

O tym, że smażenie jest szkodliwe, zwłaszcza gdy jest to proces kilkukrotny – wiemy nie od dziś. Dlatego wybierajmy dobrej jakości oliwę z oliwek, olej rzepakowy, lniany, konopny czy ryżowy. Do smażenia na głębokim tłuszczu polecam m.in. olej ryżowy.

Zwiększ ilość warzyw

Większość Polaków ogranicza się do sałatek ze słoików i ziemniaków. Niestety nie pamiętamy o brokułach, brukselce czy pomidorach. Wszystkie warzywa są źródłem wspaniałych wartości odżywczych i minerałów. Korzystajmy z sezonowych darów natury lub wybierajmy mrożonki.

Zwiększ ilość owoców

Owoce zawierają cenne witaminy i składniki mineralne. Zapewnij sobie dawkę zdrowych węglowodanów na śniadanie, dzięki czemu będziesz najedzona na kilka godzin.

Zwiększ ilość strączków

Strączki to źródło białka, żelaza, wapnia, fosforu i wielu innych składników mineralnych. Są wykorzystywane głównie do dań wegetariańskich i wegańskich, ale mięsożercy również powinni o nich pamiętać.

Zwiększ ilość pestek i orzechów

Dynia, słonecznik i inne ziarna powinny być spożywane ze względu na cenne właściwości. Pestki dyni posiadają dużo wapnia, fosforu, żelaza, obniżają poziom złego cholesterolu. Pestki słonecznika są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, aminokwasy i dużo cennych pierwiastków. Natomiast o orzechach możesz poczytać w innym artykule WomenWorld.

Ogółem rzecz biorąc, jedz produkty lepszej jakości. Zważaj na skład i pochodzenie mięsa, ryb i nabiału. Ogranicz węglowodany proste, a jedz więcej darów natury! Dodatkowo zacznij uprawiać sport lub dużo spaceruj. Będziesz czuła się lepiej i zauważysz efekty!

Coraz chętniej i częściej sięgamy po zdrowe i naturalne produkty. Jesteśmy bardziej świadomi ich skuteczności i oczywiście chcemy podążać za fit trendem.

Jednymi z naturalnych produktów, które cenimy za wspaniałe właściwości są orzechy.

Oprócz tego, że zawierają cenne witaminy i pierwiastki, są również źródłem białka, błonnika czy nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Poniżej znajdziecie informacje o najsłynniejszych, łatwo dostępnych nam orzechach:

Orzechy włoskie

• Zawierają wapń, żelazo, bor, cynk, kobalt, magnez i dużą dawkę miedzi i manganu, dodatkowo dużo witaminy B1, B2, B6, choliny i B9;
• dobrą proporcję i wysoką zawartość kwasów omega 3 i 6, kwas elagowy, polifenole, błonnik pokarmowy i fitosterole;
• orzechy te pomagają regulować trawienie;
• wzmacniają również nerki;
• łagodzą stany zapalne;
• w 15% składają się z wysokowartościowego białka, co cenią sobie głównie weganie;
• a dodatkowo – już 3 orzechy włoskie pokrywają dzienne zapotrzebowanie na kwasy omega-3;
• 645 kcal/100 g.

Orzechy laskowe

• Sezon na orzechy laskowe właśnie się zaczął, należy wiedzieć, że zawierają one dużo nienasyconych kwasów tłuszczowych, w większości jednonienasyconych, które obniżają poziom złego cholesterolu, a podnoszą frakcję HDL;
• są bogate w witaminę E i kwas foliowy; wit. B1, B6, K1 oraz minerały: żelazo, magnez, potas, cynk, miedź, bor, mangan, fitosterole, polifenole i błonnik;
• kaloryczność orzechów laskowych: 640 kcal/100 g.

Orzechy brazylijskie

• To bardzo bogate źródło selenu, posiadają dużo magnezu, boru, cynku, wapnia, potasu, miedzi i manganu;
• zawierają witaminy E, B1 i cholinę;
• są też bogatym źródłem błonnika;
• posiadają dużą przewagę mniej korzystnych kwasów omega 6 do omega 3;
• właściwości antyoksydacyjne – zapobieganie nowotworom;
• 660kcal/100g.

Orzechy nerkowca

• Cechuje je wysoka zawartość białka;
• polifenoli;
• luteiny;
• zeaksantyny;
• błonnika;
• witaminy K1,B1,B6,B5;
• obecność żelaza, magnezu, boru, cynku, miedzi, manganu, selenu, fosforu (pod względem zawartości tych pierwiastków są najlepsze wśród orzechów!);
• 553kcal/100g.

Migdały

• Bogate w bor, żelazo, magnez, krzem, potas, cynk, miedź, mangan, fosfor;
• witaminy E,B1,B2,PP,B9;
• cholinę;
• polifenole;
• błonnik;
• fitosterole;
• składają się w 20% z białka;
• zawierają wiele jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, które obniżają poziom cholesterolu we krwi;
• najniższa zawartość nasyconych kwasów tłuszczowych i najwyższa zawartość błonnika wśród orzechów;
• 579kcal/100g.

Pistacje

• Źródło żelaza, magnezu, potasu, miedzi, cynku, manganu, selenu;
• wit. B1, B6 i K1, ale również A, E, C, B2 i B9 (do zaspokojenia dziennego zapotrzebowania na wit. B6 wystarczy zjeść 75 g pistacji);
• zawierają luteinę;
• zeaksantynę;
• białko;
• fitosterole;
• błonnik pokarmowy;
• wstępne badania wykazują antybakteryjne działanie przeciwko takim patogenom jak: Escherichia coli i Listeria monocytogenes;
• są bogate w beta-karoten;
• ważne aby nie były prażone bo prażenie zmniejsza zawartość antyoksydantów!
• 589kcal/100g

Orzeszki ziemne

• Są to tak naprawdę nasiona rośliny strączkowej;
• zawierają fitosterole;
• antyoksydanty np. kwas kumarowy i resweratrol;
• witaminy – E, B1, PP, B6, B9, B5, cholina, koenzym Q10;
• minerały: magnez, miedź, mangan, bor, potas, krzem, cynk, selen;
• błonnik pokarmowy;
• białko 25 g/100 g;
• wyróżniają się rekordową ilością witaminy B3 (niacyny);
• bogate w kwas foliowy;
• czyste masło orzechowe jest zdrowe, jednak to dostępne w sklepach często jest utwardzane szkodliwymi tłuszczami trans!
• 560 kcal/100 g.

Pekan

• Źródło antyoksydantów;
• witamin B1,B6,B5 i soli mineralnych, magnezu, manganu, miedzi, cynku, żelaza, potasu;
• błonnika;
• białka;
• fitosteroli;
• uwaga – zawierają dużo tłuszczu (72%, a mało białka 9%);
• mają dużo jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, ale też sporo wielonienasyconych;
• 100g pekanów zaspokaja 60% dziennego zapotrzebowania na cynk;
• 692kcal/100g.

Makadamia

• To najbardziej tłuste i kaloryczne orzechy;
• dużo jednonienasyconych kwasów tłuszczowych – obniżają ryzyko zakrzepicy i choroby wieńcowej;
• źródło potasu, fosfory czy niacyny;
• 718kcal/100g.

Pinie

• Niewiele białka;
• dzięki kwasom tłuszczowym obniżają poziom cholesterolu;
• są dobrym źródłem cynku i magnezu;
• 629kcal/100g.

Najmniej kalorii na 100g znajdziemy w orzechach nerkowca – 553kcal, a najwięcej w orzechach pekan, bo 691kcal.

Natomiast najwięcej białka – 25,8 g/100g zawierają orzeszki ziemne, a najmniej orzechy pekan – 9,2g.

Najwięcej tłuszczu ogółem zawierają orzechy pekan, 72g, a najmniej orzechy nerkowca – 43,8g.

Jak wykorzystywać orzechy? Przykładowo do zrobienia…śmietany! Świetnie nadają się do tego orzechy nerkowca, które również są głównym składnikiem „sernika”. Wystarczy je namoczyć przez całą noc, a następnie zblendować na gładką masę z dodatkiem mleczka kokosowego.

źródło: poradnikzdrowie, thespruce, nutritionaustralia

Bóle migrenowe

Mimo że migrena jest chorobą, na którą cierpią wszyscy – także mężczyźni czy dzieci – zwykle dotyka kobiet. Stanowią one aż ¾ populacji skarżących się na ataki migreny. Choroba jest trudna w leczeniu, gdyż w zasadzie nie wypracowano uniwersalnego planu leczenia, a u każdego pacjenta obserwujemy też inny zespół objawów. Są jednak metody zwykle przynoszące ulgę, takie jak okład ciepły lub zimny, zastrzyk świeżego powietrza czy niesteroidowe leki zawierające ibuprofen lub kwas tolfenamowy.

Zespół napięcia przedmiesiączkowego

Nie tyle choroba, co znaczny dyskomfort, który znany jest jedynie kobietom. Otóż zespół napięcia przedmiesiączkowego to szereg różnych dolegliwości, które dokuczają w drugiej fazie cyklu. Większość kobiet gorzej się czuje na około 7-10 dni przed menstruacją. Do objawów zaliczamy m.in. zmęczenie, nadwrażliwość – także emocjonalną, zwiększony apetyt, skłonność do depresji, spadek aktywności i poziomu energii, problemy z koncentracją, bóle krzyża i miednicy, czy uczucie ciężkości w jamie brzusznej.

Objawy zazwyczaj ustępują, gdy wystąpi krwawienie. Jeśli jednak mocno dokuczają, warto pomóc sobie domowymi sposobami. Tak, jak na migrenę zażywamy łagodne leki zawierające kwas tolfenamowy, w leczeniu zespołu napięcia przedmiesiączkowego można sięgnąć po leki zmniejszające napięcie nerwowe i rozmaite napary ziołowe.

Nietrzymanie moczu

Nietrzymanie moczu to wstydliwa dolegliwość – należy wdrożyć najpierw działania profilaktyczne, aby spróbować ją pokonać. Leczenie inwazyjne powinno być jedynie koniecznością. To trudna choroba, gdyż wymaga samoobserwacji i szybkiego działania. Warto uprawiać sport, wykonywać ćwiczenia mięśni Kegla, używać kulek i krążków dopochwowych, a także zapisać się na stymulację magnetyczną mięśni dna miednicy. Jedynie w zaawansowanym stadium należy poddać się leczeniu farmakologicznemu.

Tkliwość piersi

Może tkliwość piersi brzmi niewinnie, ale nie jest to nic przyjemnego – to odmiana bolesności piersi. Wiele kobiet zna to uczucie, gdy nawet delikatne muśnięcie odczuwane jest jako tortura. Zwykle występuje ono przed miesiączką, ale także na początku ciąży lub w okresie karmienia piersią. Może być też związane z poważniejszymi chorobami, np. z zaburzeniami hormonalnymi lub mastodynią.

W leczeniu wszystkich tych schorzeń i dolegliwości polecamy najpierw zastosować leczenie domowymi, nieinwazyjnymi sposobami. Dobrym pomysłem będzie też konsultacja ze specjalistą – może się okazać, że na migrenę wystarczą regularne spacery lub leki zawierające kwas tolfenamowy, zamiast silnych środków na receptę, a na nietrzymanie moczu ćwiczenia zamiast zabiegu.

Okres wakacyjny jest to czas największego nasilenia promieniowania. Niezwykle ważna jest więc odpowiednia ochrona.

Marka Avene zwiększyła kolekcję kosmetyków o kolejną nowość – SunsiMed.

Jest to wyrób medyczny chroniący przed szkodliwym wpływem promieni UVA i UVB. Zmniejsza także ryzyko powstania zmian o charakterze rogowacenia słonecznego, nowotworów skóry (z wyjątkiem czerniaka) i fotostarzenia skóry.

Rogowacenie słoneczne

Jest to przednowotworowa zmiana skórna. Stanowi pierwszy etap, który może doprowadzić do powstania raka skóry – kolczystokomórkowego. Jak objawia się rogowacenie słoneczne? Na skórze pojawiają się niewielkie, czerwone bądź brązowe zmiany, które są szorstkie w dotyku oraz łuszczące się. Zmiany występują często obok siebie, tworząc pola rakowacenia.

Zmiany przednowotworowe zagrażają głownie osobom o fototypie I-III. Narażone są osoby o jasnej karnacji, powyżej 60 roku życia.

Rogowacenie słoneczne wymaga leczenia oraz kontroli. Jedną z metod zwalczania rogowacenia jest krioterapia, a także stosowanie leków oraz ochrona przeciwsłoneczna.

Źródło: European Skin Cancer Foundation, European Dermatology Forum

Nowotwory skóry

Rak skóry to najbardziej rozpowszechniony typ nowotworów. Wyróżnić możemy nowotwór kolczystokomórkowy oraz podstawnokomórkowy. W 40-60%, przyczyną powstawania pierwszego z nich jest nieleczenie zmian rogowacenia słonecznego!

Nowotwór podstawnokomórkowy jest najczęstszą postacią nowotworu skóry. Każdego roku zostaje zdiagnozowany u jednej na 1500 osób.

Najniebezpieczniejszą zmianą nowotworową skóry jest czerniak. Każdego roku we Francji rozpoznaje się 9000 nowych przypadków choroby.

*Study report RV4344B2013213: A monocentric, intra-individual controlled study to assess the Photoprotection of the sunscreen RV4344B against Molecular Photodamage in the Skin after acute and ’’sub-chronic’’ UVR exposure (5 days), in a healthy young adult population.

Fotostarzenie

Ekspozycja na słońce przyspiesza proces starzenia się skóry, czego efektem jest powstawanie zmarszczek i brązowych plam na skórze w obrębie miejsc narażonych na promieniowanie UV.

Preparaty ochronne

Na podstawie prezentacji profesora Jean-Luc SCHMUTZ przedstawionej podczas Dni Dermatologii w Paryżu (grudzień 2016 r.),  możemy dowiedzieć się, że stosowanie odpowiedniej ochrony przeciwsłonecznej znacznie obniża ryzyko zachorowalności na rogowacenie słoneczne oraz raka kolczystokomórkowego skóry zarówno w populacji ogólnej, jak i wśród pacjentów o obniżonej odporności, po przeszczepach oraz osób z objawami pergaminowej skóry barwnikowej.

Źródło: Green A, Williams G, Neale R et al. Daily sunscreen application and betacarotene supplementation in prevention of basal-cell and squamous-cell carcinomas of the skin: a randomised controlled trial. Lancet 1999 Aug 28;354(9180):723-9. Thompson SC, Jolley D, Marks R. Reduction of solar keratoses by regular sunscreen use. N Engl J Med 1993 ;329 :1147-51.

Stosowanie ochrony przeciwsłonecznej u dzieci ogranicza pojawianie się nowych znamion.

Źródło: Gallagher RP, Rivers JK, Lee TK et al. Broad-spectrum sunscreen use and the development of new nevi in white children: A randomized controlled trial. JAMA. 2000 Jun 14;283(22):2955-60.

Badanie przeprowadzone w Australii wykazało, że codzienne stosowanie ochrony przeciwsłonecznej w miejscach narażonych na ekspozycję słoneczną zmniejsza ryzyko wystąpienia czerniaka.

Źródło: Olsen CM, Wilson LF, Green AC et al. Cancers in Australia attributable to exposure to solar ultraviolet radiation and prevented by regular sunscreen use. Aust N Z J Public Health. 2015 Oct;39(5):471-6. DOI: 10.1111/1753-6405.12470.

SunsiMed

Laboratoria dermatologiczne Avene przedstawiają nową formułę medyczną klasy I – SunsiMed.

Międzynarodowe badania kliniczne, które przeprowadzono w celu oceny nowego produktu potwierdziły zasadność jego stosowania w zapobieganiu ryzyka powstawania rogowacenia słonecznego, nowotworów skóry (z wyjątkiem czerniaka) oraz fotostarzenia.

Opatentowany, fotostabilny kompleks 4 filtrów przeciwsłonecznych  zapewnia bardzo szerokie spektrum ochrony przeciw promieniowaniu UVA-UVB, gwarantując skuteczność, bezpieczeństwo i doskonałą tolerancję.

Pre-tokoferyl o bardzo silnym działaniu antyoksydacyjnym, będący fotostabilnym prekursorem witaminy E o przedłużonym uwalnianiu. Jego działanie jest dziesięciokrotnie skuteczniejsze od witaminy E*. Jego zastosowanie w produkcie wynika z faktu, iż wolne rodniki powodują stres oksydacyjny, który może prowadzić do nieodwracalnych uszkodzeń komórek i tkanek.

Woda Termalna Avène o uznanych właściwościach kojących i zapobiegających podrażnieniom. Bogata w wysokiej zawartości składniki aktywne zawdzięcza swoje działanie unikalnemu i niezmiennemu składowi. Woda termalna Avène obniża reaktywność komórek wpływających na nadwrażliwość skóry.

Starannie opracowana konsystencja SunsiMed zapewnia uczucie przyjemności przy nakładaniu, szybko się wchłania i nie tworzy klejącej powłoki.  To zachęca użytkowników do postępowania zgodnego z zaleceniami lekarza. 93,5% badanych osób oceniło konsystencję jako przyjemną lub bardzo przyjemną.

80 ml, 99 PLN

Kolagen kolagenowi nie równy!

Dużo ostatnio słyszymy o słynnym składniku kosmetyków – kolagenie. Jednak jest to także składnik leków oraz suplementów.

Kolagen jako suplement wspomaga odbudowę chrząstki stawowej i wspiera organizm w walce z problemami układu ruchu.

Jest to naturalna substancja, która występuje w organizmie człowieka, jednak po 25 roku życia słabnie zdolność do jego wytwarzania. Prócz wieku, wpływ ma także uprawianie sportu wyczynowego, stres, warunki atmosferyczne, wolne rodniki, choroby autoimmunologiczne, promieniowanie słoneczne i toksyny.

Kolagen stanowi ok. 30 % wszystkich białek człowieka. Jest on budulcem dla skóry, kości, zębów, ścięgien, chrząstek, naczyń krwionośnych itp. Tworzy on warstwę ochronną dla wątroby, nerek, żołądka, a także wspiera układ immunologiczny.

Odpowiednia ilość kolagenu w organizmie zapewnia odpowiednie nawilżenie i ciągłość procesów odnowy komórkowej.

Jak możemy uzupełnić niedobory kolagenu?

W przypadku skóry z pomocą przychodzą kremy. Dzięki nim skóra będzie nawilżona, ujędrniona, wygładzona, napięta, poprawi się także jej koloryt.

Kolagen w preparatach może być również stosowany w walce z cellulitem, rozstępami i bliznami.

Dodatkowo znajdziemy go w kosmetykach przeznaczonych dla włosów i paznokci.

Należy jednak pamiętać o tym, że niedobory kolagenu warto uzupełniać od środka, m.in. dzięki suplementom. Podczas suplementacji warto dodatkowo zażywać witaminę C, która przyspieszy produkcję włókien kolagenowych. Warto wybierać kolagen naturalny. Częstym składnikiem kosmetyków jest kolagen bydlęcy, który niestety nie jest aktywny biologicznie. Struktura kolagenu powinna być zbliżona do ludzkiego.

Jednym z suplementów, który taki kolagen posiada, jest DuoLife Collagen, wzbogacony formułą antyoksydantów. Pozwalają one zachować skórze jędrność, elastyczność oraz chronią ją przed starzeniem.

Co znajdziemy w składzie kolagenu od DuoLife?

Między innymi szereg składników wspomagających działanie kolagenu.

• Mango – źródło antyoksydantów, korzystnie wpływających na kondycję skóry,
• Magniferyna – działanie przeciwutleniające i ochronne przed promieniowaniem UV,
• Skrzyp polny – źródło potasu, krzemu i flawonoidów,
• Pędy bambusa – źródło kwasów tłuszczowych, rozpuszczalnik dla prowitaminy A i witaminy, które sprawiają że skóra jest gładka, a włosy i paznokcie mocniejsze,
• Kwas hialuronowy – nawilża od wewnątrz, spowalnia procesy starzenia, niweluje zmarszczki i wspiera pracę stawów,
• Siarczan glukozaminy ze skorupiaków – wspiera pracę układu kostno – stawowego, zwiększa odporność na przeciążenia,
• Chondrioityna z chrząstki rekina – wychwytuje wodę i składniki odżywcze i dostarcza je do chrząstki stawowej, ułatwia wbudowywanie wapnia do kości sprawiając że są wytrzymałe,
• Acerola – przyczynia się do zachowania gładkiej, pełniej blasku skóry, ale także wspiera działanie układu odpornościowego oraz gojenie się ran.

AURIDERM® XO to krem – żel, którego zadaniem jest redukowanie siniaków oraz wzmacnianie naczyń krwionośnych.

AURIDERM® XO polecany jest przede wszystkim po wykonaniu zabiegów medycyny estetycznej czy profilaktycznie – do pielęgnacji skóry naczyniowej.

Krem – żel likwiduje bowiem rumień, przyspiesza regeneracje skóry oraz wzmacnia i uszczelnia naczynia krwionośne.

Preparat zawiera witaminę K oraz C i E. Jak go stosować? Rano i wieczorem na zmienioną chorobowo skórę.

AURIGA

Twórcą AURIDERM® XO jest polecane przez dermatologów laboratorium AURIGA, które stale poszukuje jak najlepszych rozwiązań do profesjonalnej pielęgnacji skóry.

AURIGA została utworzona w 1997 roku w Belgii. W niedługim czasie stworzono tam serum z wysokim stężeniem kwasu askorbinowego co zapewniło dużą sławę i zainteresowanie marką.

Celem marki jest tworzenie bezpiecznych oraz skutecznych dermokosmetyków, które opierają się na najnowszych osiągnięciach technologii i dermatologii.

Dostępne są dwie pojemności kremu – 30ml/83 zł oraz 75ml/116 zł.

1. Korzystaj ze słońca

Przez kilka zimowych miesięcy było go zdecydowanie za mało. Dlatego, kiedy dni są coraz cieplejsze i dłuższe, a słońca coraz więcej warto znów zacząć korzystać z jego pozytywnego wpływu. To nasz sprzymierzeniec w walce z gorszym nastrojem. Podnosi poziom dobrej energii i poprawia samopoczucie. Dłuższe spacery czy uprawianie sportów na świeżym powietrzu to dobry pomysł. Jeśli jednak nie mamy jeszcze wystarczająco dużo energii do aktywności fizycznej, to warto po prostu usiąść na ławce i rozkoszować się ciepłą, słoneczną aurą. Kontakt z naturą, zwłaszcza w słoneczne dni, to doskonały sposób na odzyskanie pozytywnego nastroju, wyciszenie się i zrelaksowanie. Pamiętajmy jednak, że świeże powietrze wzmaga apetyt. Dlatego na spacer w wiosennym słońcu zabierzmy ze sobą małą przekąskę. Np. paczkę płatków żytnich albo przygotowany na ich bazie drobny smakołyk.

2. Zamień samochód na rower

Wiosną warto przesiąść się na rower. Ruch jest dobry nie tylko dla zdrowia i sylwetki, ale także naszego samopoczucia. Wyzwala bowiem endorfiny, czyli tzw. hormony szczęścia. Zamiast więc tkwić w korkach i narzekać, że tracimy cenny czas, lepiej wsiąść na rower i zrobić coś dla siebie. Jest też szansa, że do celu dotrzemy szybciej niż samochodem, zwłaszcza w porannym szczycie. W dodatku oszczędzimy pieniądze wydawane wcześniej na benzynę. Dzięki temu będziemy mogli sobie sprawić np. drobną przyjemność. Nasz nastrój poprawi też świadomość, że wybierając rower wpisujemy się w eko-trend i pomagamy naturze. Jak widać powodów, aby przesiąść się na dwa kółka jest wiele, a każdy z nich daje możliwość podniesienia poziomu naszej dobrej energii. Do pracy, na zajęcia, po zakupy – rowerem dojedziemy wszędzie, a przy okazji skorzystamy z wiosennego słońca.

3. Znajdź chwilę dla siebie

Każdego dnia czekają nas liczne zadania: spotkania, projekty, obowiązki domowe. Wydaje nam się, że w ich natłoku nie mamy ani minuty do stracenia, a już na pewno nie mamy jej dla siebie. Tymczasem momenty, kiedy jesteśmy sami ze sobą są potrzebne dla naszego dobrego samopoczucia. To chwile relaksu, ale też uporządkowania myśli. Dzięki temu możemy np. szybciej rozwiązać problem lub jeszcze lepiej rozplanować dzień.  Nie jest to więc w żadnym razie marnowanie czasu. Wystarczy, że wygospodarujemy tylko 10 – 15 minut każdego dnia, a poziom naszej pozytywnej energii wzrośnie. Jak to zrobić? Można np. wstać 10 minut wcześniej, by w spokoju, patrząc za okno na wiosenną zieleń, wypić poranną kawę i zjeść miskę ulubionych płatków. Wieczorem z kolei, zamiast sprawdzać przed zaśnięciem maile czy przełączać kanały telewizyjne, lepiej wziąć relaksującą kąpiel albo wyjść na krótki, choćby 15-minutowy spacer.

4. Porozmawiaj z przyjaciółmi

Otaczanie się życzliwymi ludźmi to sprawdzony sposób na odzyskanie dobrej energii i poprawę humoru. Dzięki nim czujemy się lepiej, bo wiemy, że dla przyjaciół nasze sprawy są ważne. Wspólna zabawa, pikniki za miastem czy wiosenne grillowanie to doskonały sposób, by nawzajem uzupełnić sobie poziom pozytywnej energii. Ze znajomymi łączą nas często wspólne przeżycia i zainteresowania.  Tematów do rozmów i śmiechu więc nie zabraknie. Dlatego, by utrzymać dobry nastrój, umów się na spotkanie z przyjaciółką w kawiarnianym ogródku pełnym wiosennego słońca. Najlepiej przyjedź na nie rowerem.

5. Odkryj, co może zboże

Żebyśmy mogli się cieszyć dobrą energią i realizować kolejne zadania, musimy pamiętać o tym, że nasz organizm też jej potrzebuje. Dlatego właśnie warto postawić na produkty zbożowe. Posiłkiem bogatym w dobrą energię pochodzącą ze zboża z pewnością powinno być śniadanie. To, co rano znajdzie się na talerzu ma bowiem duże znaczenie dla naszego samopoczucia także w następnych godzinach. Brak czasu nie powinien być wymówką. Cóż może być łatwiejszego i szybszego niż polanie ulubionych, zbożowych płatków jogurtem lub mlekiem i dosypanie do nich garści świeżych owoców albo orzechów. Miska płatków na biurku to także doskonały sposób na przekąskę, która regularnie będzie dostarczać nam dobrej energii w ciągu dnia pełnego zajęć.

W obu rolach – zarówno pożywnego śniadania, jak i wartościowej przekąski, doskonale sprawdzą się Płatki Żytnie od Lubelli. Powstały z myślą o wspieraniu sylwetki, dlatego na pewno docenią je osoby, które chcą zadbać o siebie na wiosnę. To wyjątkowo innowacyjny produkt wyłącznie z mąki żytniej, stanowiący doskonałe, naturalne źródło błonnika, minerałów i witamin, np. witaminy B1. Płatki Żytnie Lubelli zostały wzbogacone dodatkowo o czarną porzeczką oraz puff, czyli dmuchane ziarno – będące ich idealnym uzupełnieniem. Swój wyjątkowy smak i lekką, chrupiącą formę zawdzięczają najwyższej jakości składnikom. Wystarczy tylko np. dodać do nich ulubiony jogurt, by cieszyć się pysznym, wartościom posiłkiem. Nasz organizm otrzyma w ten prosty sposób dobrą energię niezbędną do tego, żebyśmy mieli siły i chęć do działania oraz realizowania swoich planów.

W ofercie płatków z dodatkami Lubelli dostępne są także: ryżowe z ryżowym crunchem i żurawiną, jęczmienne z pieczonym crunchem jęczmiennym oraz dynią i słonecznikiem, a także pszenne z puffem z pszenicy i czekoladą.

Smoothie z płatkami żytnimi Lubella

DO DZIEŁA!

Obierz owoce i zmiksuj je w blenderze wraz z pozostałymi składnikami. Wypij od razu. Smacznego!