Dlaczego witamina D jest niezbędna dla zdrowia?

2 min read

Witamina D jest niezwykle ważna dla naszego zdrowia. Szczególnie duże znaczenie odgrywa ona u małych dzieci, nastolatków oraz osób starszych. U dzieci w pierwszych trzech latach życia odpowiednia podaż witaminy D ma kluczowe znaczenie dla budowy kości i zębów. Bez niej organizm nie może przyswoić wapnia i fosforu, pierwiastków niezbędnych do intensywnej mineralizacji kośćca. Niedobór witaminy D u niemowląt i małych dzieci może prowadzić do krzywicy oraz nieprawidłowego rozwoju zębów.

Witamina D ma również niebagatelne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego dziecka. Dlatego maluchy cierpiące na jej niedobór są nadmiernie nerwowe, drażliwe i bardzo często mają problemy ze snem.

Badania naukowe wykazały również, że niedostateczna ilość tej cennej witaminy w organizmie dziecka, ma wpływ na rozwój wielu poważnych chorób, na przykład cukrzycy typu I. Dostarczając organizmowi dziecka odpowiednią ilość witaminy D, znacznie zmniejszamy również ryzyko rozwoju astmy i alergii.

Ta słoneczna witamina bierze też czynny udział w budowaniu odporności, zarówno u dzieci, jak i u osób dorosłych. Wspomaga ona makrofagi- komórki odpornościowe odpowiedzialne za sprawne zwalczanie wirusów i bakterii.

Zdecydowanie najlepszym źródłem witaminy D jest słońce. Aby zapewnić sobie i dzieciom odpowiednią jej podaż należałoby przebywać na słońcu około 15-20 minut każdego dnia. Częściowo tę witaminę możemy również dostarczyć wraz z pożywieniem. Jej źródłami są ryby morskie taki jak dorsz łosoś czy makrela, żółtko jaja, ser żółty i wątróbka. Wiele produktów spożywczych jest też suplementowanych tą witaminą. Informację o tym znajdziesz na opakowaniach.

W miesiącach jesiennych i zimowych, kiedy w Polsce cierpimy na niedobór światła słonecznego, dobrze jest uzupełnić witaminę D w organizmie za pomocą suplementów. Zaleca się również, zwłaszcza dzieciom, jej przyjmowanie latem podczas kiepskiej pogody.